Практикующий терапевт и врач-эстетист Наталья Егорова дает пошаговый план, который способен классный результат. Врач объясняет типичные ошибки и раскрывает правильный подход.

1. Этапность детокса, массажа, упражнений, обертываний - эффективная формула.
2. Реально работающие домашние процедуры.
3. Выбор салонных и медицинских процедур: как не тратить деньги впустую.
4. Действия, которые защитят вас от возвращения этих проблем.

Дефициты - это первопричина набора веса и главная преграда на пути к стройности. Пока организму не хватает главных ресурсов, он не перестанет запасать и бережно хранить лишний жир.

В этом вебинаре акушер-гинеколог Екатерина Багашул рассказывает о том, как грамотно восполнять дефициты железа, витамина D, OMEGA-3.

1. Как определить свои дефициты.
2. Как выбрать препараты.
3. Как выбрать безопасные, но эффективные дозировки.
4. Как способствовать усвоению.

Как нормализовать работу инсулина через питание, чтобы он служил вам, а не вы ему.

Как получать максимум от белков, жиров и углеводов:
- простые изменения в рационе
- приятные и правильные замены пищевым привычкам.
Как расчистить рацион, чтобы защитить себя от факотров старения.

О правильном составе тарелки, последовательности приема пищи, способах приготовления рассказывает терапевт Наталья Егорова.

Невозможно стать стройнее, лишая организм качественного сна. Ведь именно во сне вырабатываются гормоны, отвечающие за аппетит и насыщение. Ночной "жор", отсутствие аппетита после пробуждения, тяга на сладкое с утра - это последствия некачественного сна.

Получив такую бесплатную роскошь, как сон, вы сможете сбросить 1-2 килограмма за месяц, даже если не измените в жизни больше ничего.

В этом вебинаре терапевт Александра Гендвилас рассказывает о простых методах наладить режим и глубину сна.
1. Как выстроить день с самого утра, чтобы уже этой ночью получить омолаживающий сон и восстанавливающий сон.
2. Как действовать при пробуждениях и невозможности заснуть.

Изматывающие усиленные тренировки раз в неделю по вечерам - главная ошибка тех, кто хочет постройнеть. Они не просто не дают результата, а приносят вред, растрачивая последние ресурсы, которые нужны организму для стройности: кислород, воду, запасы железа, белка.

В этом уроке терапевт Наталья Егорова расскажет, какое движение необходимо и достаточно, чтобы обеспечить себе дренаж лимфы и освобождение от шлаков, токсинов и лишних килограммов.